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（與老師合照留念）今年又去參加了剛柔流空手道的共同練習。今年再次邀請了蔵元雅一老師來做交流指導。
一如前兩次的練習，開場就是長達一個小時的暖身和基本動作。蔵元老師也和前年一樣在前面親自喊聲、親自帶練習，幾乎是同學做了幾下他也一下不少的跟著做了一輪。考量到老師的年紀，他站在前面又要喊聲又要做，還能做得比很多學員更俐落更有力，我內心再度充滿了慚愧。這幾年幾乎只要參加日系武術的講習，在前方示範的老師都能用相似的態度狠狠的教訓我的驕傲自大。
經過了漫長的暖身和基本練習後（死），老師笑著跟大家說“基本暖身通常要做超過一個小時的，但是今天因為時間不夠，所以省略了一些，非常不好意思。”
我心想“老師不要不好意思，我們還是趕快休息一下吧......“
今年不知道第幾次被遠道而來的老先生碾壓身體能力了......
接下來的課程老師詳細的講解了沖繩剛柔流三戰的做法。
老師仔細的從腳要如何開步、如何抓緊地面、要怎麼把身體站直、怎麼運用丹田呼吸......很詳細的示範並且帶著大家一起一遍一遍的打三戰。
不得不說，剛柔流的三戰雖然動作簡單到可能5分鐘就能記住，但是其中的細節講究不下任何一門拳術。想要完全掌握這套三戰所有的細節絕對不是簡單的事情。
也難怪蔵元老師會說，過去剛柔流入門初學就是先練三年三戰，甚至會有老師說 “不用學其他東西，只管把三戰打好就夠了。”類似這樣的話在鶴拳體系都是很常聽到的，練習空手道的時候再次聽到這句話，格外的有親切感。
練習的時候，因為剛柔流非常強調要身體完全打直垂直地面，加上一些動作上不太習慣，練到下背部幾乎要抽筋......而且為了確認在練習的過程中演練的人有從頭到尾都堅持對於身體重點的要求，教練會過來用力拍打同學的身體。這次光是被拍了肩膀忽然的痛覺讓我嚇了一跳，但是的確可以感覺到經過調整的姿勢能夠很有效的承受拍打的力道。調整姿勢加上拍打練習抗打，剛柔流的訓練確實是非常扎實而且刻苦。
最後一堂課就是做一種雙方互相搭手，互相輪流把對方的手壓往對方胸前的對練，形式上很類似推手或者鶴拳的搖肢。每次的練習最後都會做這個對練。老師說過去他們至少都要做滿30分鐘，雙方做到兩手好像火在燒一樣，才開始在對練中帶入招式應用的練習。
類似的訓練方式在鶴拳這邊也存在，只是現在越來越偷懶耐不住這樣操練了。再一次的對自己的怠惰感到慚愧。唉
今年參加的各類活動，就是一次又一次的被年長的長輩打臉的經驗。每次參加完活動回家路上都反覆自問。出拳有比這位長輩更有力嗎？踢腿有踢得比他更高更快嗎？護身倒法有比老先生更好更俐落嗎？如果這些基礎能力連這些上了年紀的長輩都能碾壓我，我又有什麼好驕傲自滿的？還是回去多練一點比較實際。
很高興能夠參加這次的活動，希望下次再參加的時候，我能夠在回家的路上對自己的身體表現稍微滿意一點......
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